春将远夏将至谷雨养生这样做

春将远夏将至谷雨养生这样做谷雨是春季最终一个节气，意味着寒潮气候基本完毕，气温上升加快，大大有利于谷类农作物的生长。乐山市中医医院治未病中心中医生程鹏主张，谷雨前后，应遵循自然节气改变，针对气候特色进行谷雨摄生。《黄帝内经素问四气调神大论》：春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。谷雨气候特色是正午气温较高，但早晚气温仍较低，因此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。留意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，恰当运动。《黄帝内经》有云：脾者土也，治中心，常以四时长四藏，各寄治十八日。这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最终一个节气，谷雨摄生除了养肝护肝外，还需要留意健运脾胃。因为过了谷雨便意味着夏天即将来临。夏天以炎热潮湿气候为主，此时应根据个人体质，在饮食方面，要多吃性平或微凉、味甘淡的食物，以防春火滋生。一起要忌大辛、大热及海腥类的发物，不吃过腻、过酸及煎炸食物，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，避免火上浇油。春养肝应恰当进食蔬菜，在众多蔬菜中，菠菜、苋菜、韭菜等当推养肝佳蔬。菠菜性凉味甘，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，可利五脏、活血脉、止烦渴助消化。苋菜则富含维生素，且铁质多，常吃能补血理气。也可恰当多吃健脾胃、祛湿食物，如赤小豆、薏米、山药、鲫鱼、茯苓等，为入夏打基础。不可过早食用冷饮，避免伤及脾胃。俗话说：谷雨夏未到，冷饮莫先行。一起也能够食用一些疏肝解郁的花茶或做一些穴位的保健按摩，如：疏肝解郁的太冲穴和健脾祛湿的阴陵泉穴就特别好。人们应根据本身体质，选择恰当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等。也能够到户外春游，这不仅能流畅心胸，怡情养性，而且还能增强身体的推陈出新，添加出汗量，使气血通畅，提高心肺功用，增强身体素质，削减疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

TAG标签：