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小妙招快速缓解痛经【妇科疾病】

发布时间:2019-08-16 19:03:10 阅读: 来源:羊眼厂家

小妙招助女性缓解痛经

1、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

2、运动调理方法

(1)、加强体育锻炼

尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

(2)、练习瑜伽操

我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。

3、服用维生素及矿物质

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

4、热敷调理方法

(1)、保持身体暖和

非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

(2)、多喝热水

也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

5、饮食调理方法

(1)、吃些香蕉

香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

(2)、睡前喝牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

(3)、保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

(4)、忌吃含有咖啡因的食物

平时不要吃含有咖啡因的食物,因为这类食物会让你神经紧张,导致经期不适的症状,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

(5)、注意忌口

行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。为了缓解痛经,在平时都要忌食生冷,尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了,不能沾冷水,更不能吃冰冷的食物。

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