秋季如何营养减肥分享一周减肥食谱

秋季的气候非常适合减肥，时尚美女在夏季减肥没有成功的，需要女性在秋季努力了，饮食减肥起到重要环节，小编为您总结一下营养减肥食谱，希望对你有用。

一周减肥食谱

星期一

早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。

午餐：米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳。

晚餐：素面条

星期二

早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶。

午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花。

晚餐：馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜。

星期三

早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。

中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。

星期四

早餐：小包子1两、豆腐脑250克。

午餐：二米饭100g(黑米、大米)、红烧翅根、香菇油菜。

晚餐：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉。

星期五

早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。

午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜。

晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝。

星期六

早餐：油条1根半、豆浆250300毫升、咸菜少许。

午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽。

晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦。

星期天

早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml.

中餐：金银饭100g(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

总结：以上这些营养减肥食谱，减肥离不开饮食，无须节食了，以上的减肥食谱非常好吃又能减肥哦。