这6组食物搭配营养翻倍又美味

这6组食物搭配营养翻倍又美味生活中的各种各样食物都有着不同的营养，大部分人在身体需要哪些营养时会相对应食用食物，却不知一些食物搭配食用能让身体吸收的营养会更佳，了解清楚能做到更营养搭配，特别是这些食物。哪些食物搭配吃营养会翻倍？一、番茄炒鸡蛋番茄炒鸡蛋是一道经典美味的菜肴，番茄中含有大量番茄红素，而这种物质在进入身体后能起到保护器官促进免疫力提高的作用，而在炒制番茄的过程中，加入鸡蛋能利用鸡蛋中的脂肪让菜肴丰富，在营养上吸收也能够相互促进。二、鱼头豆腐汤豆腐中含有大量的钙质，而各种鱼类中所含的维生素d也比较高，都知道维生素d能促进钙吸收，让身体对钙的摄取和利用更加，两者一起搭配烹饪能让维生素d促进豆腐中的钙被身体更好利用。三、杂豆饭各种谷物中的蛋白质以及赖氨酸含量比较低，虽然富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，但单纯摄取杂粮补充不够蛋白质以及赖氨酸，而各种豆类中所含的蛋白质以及赖氨酸非常高，能弥补杂粮中营养的不足，因此将杂粮以及杂豆混合在一起煮成杂豆饭，美味营养饱腹的同时还能减肥，也能彼此促进营养吸收。四、菠菜猪肝汤菠菜中的维生素C非常丰富，能帮助猪肝中的铁被更好的吸收利用，菠菜猪肝汤能帮助预防缺铁性贫血，特别是偏食的儿童，在经期以及孕期的女性存在缺铁性贫血都能食用。五、芥兰炒牛肉牛肉中含有的铁质非常丰富，身体存在缺铁性贫血可以多吃芥兰炒牛肉，芥兰也是含有大量维生素c，可以帮助牛肉中的铁汁被吸收利用，达到改善贫血的效果。六、牛奶鸡蛋羹这是一道非常适合儿童食用的菜肴，也是一道补钙效果极好的菜肴，牛奶中含有的钙质在鸡蛋中所含的维生素d作用下快速被身体吸收利用，不仅补充钙质，还能补充蛋白质，提高儿童免疫力，也能让儿童补充足够钙而增强骨质。总的来讲，各种食物有着各种食物的营养和禁忌，在使用搭配前了解清楚才能正确搭配，让食物效果达到最佳，不过要切记一些食物搭配有营养，一些搭配会带来伤害，只有了解清楚才能避免。

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