女人保养“黄金期”，常吃这4种食物

女人保养黄金期，常吃这4种食物

春天，大地回暖，万物复苏，正是女生一年养生最好的时节！女生爱美，光靠化妆是不行的，皮肤好的状态都是要内外调理的。除了要少熬夜之外，还要保持一颗年轻的心。面对衰老谁都无法阻止，但我们能做的就是尽量延缓衰老的速度。春天是女人保养的黄金期，常吃这4种食物，过了60岁也不显老。

1：木瓜，它是最佳的抗氧化水果，经常食用有助于延缓衰老，美白肌肤。再就是还含有丰富的酵素，酵素女生应该都知道，它近似人体生长的激素，可以帮助人们保持青春。而且木瓜中所含的木瓜蛋白酶，能分解肉类中的蛋白质，从而能促进人体对蛋白质的消化与吸收。

木瓜美容养颜大家都知道吧，其所含的维生素C，是皮肤胶原蛋白合成必不可少的成分，对消除自由基有一定的效果，所以说爱美的女生一定不要错过木瓜。木瓜的做法，可以削皮后直接吃，也可以用其做菜，或者拌沙拉，都是非常不错的。

2：红薯，现在的人吃东西不讲究，什么大鱼大肉都往里塞，再加上也基本不怎么运动，时间一久身体就会出现各种各样的问题。而红薯脂肪含量非常低，饱腹感还极强，非常适合瘦身者的要求。此外，红薯还能阻止体内的糖分转化成脂肪，有利于保持身材。所以女生一定要多吃红薯。

红薯中含有大量的淀粉，如果生食或者不熟，会造成难以消化，增加肠胃的负担。烹制时，尽量采用煮或者是蒸，少煎炸的烹饪手法。虽然说红薯很好吃，但不宜长时间将其当成主食，以免造成消化不良。再就是尽量不要空腹吃，一次也不要吃太多，以免造成肠胃不适。

3：黄豆，这真是一个好东西，日常生活中用其补充蛋白，是最好不过的了。黄豆含有一种叫作植物雌激素的物质，就是大豆异黄酮，这跟女生分泌的雌性激素基本上相似的，所以女生常吃黄豆，有利于财性激素的分泌。再就是经常食用黄豆，除了补充蛋白质，还能补充身体生长所需的多种氨基酸，抑制体重的增长，美白肌肤，减少骨质的流失，有着非常明显的效果。

黄豆的做法，可以用其入菜，也可以煮熟后凉拌。不过最简单省事的做法，就是直接将其打成豆浆，再搭配点其它豆类或者谷类，如黑豆，黑米，或者枸杞，大枣，香浓可口。

4：燕麦，是一种营养又保健的食品，其所含的葡聚糖，具有很高的黏性，可以抑制胃的排空，延缓小肠吸收葡萄糖。从而延缓餐后血糖的上升。再就是燕麦因为热量低，随意更容易产生饱腹感，有助于减肥。

燕麦不是燕麦片，这里所说的燕麦是指燕麦米，最好的烹饪方式是煮着吃，能最大限度地让燕麦中的葡聚糖溶解出来。煮制时，黏性越大保健效果就越好，口感也就越嫩滑。

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