六个习惯、五种食物

六个习惯、五种食物

在生活中脾胃虚弱的人比较常见，这类人大都比较消瘦，想长胖，必须先调理脾胃，那么该怎么调理呢？51养生网小编给大家说说！

脾胃虚弱的患者往往表现为肚子胀满不舒服，饮食量减少，挑食、食欲不佳，或者饥饿也不欲饮食。面色暗淡没有光泽，精神疲惫没有力气，容易拉肚子，吃东西不易消化，且身体素质较差。这种情况下应选择甘温平和、补中益气之品来健脾益气。

1、优选温热食物

以科学的观点来看，温热食物不太会消耗能量。为了维持人体恒温状态，吃进肚子里的食物温度越低，越要花费能量去把它消耗掉，这样很伤肾气，也损坏脾胃。

2、杜绝冰冷食物

3、熟食为佳

中医认为青菜特性多数寒凉，建议煮熟吃，有的人认为生吃能保持其营养成分不流失，但是寒凉食物，比如萝卜或者白菜煮熟后，寒性早被去除，转化成滋补身体的好食物。

4、寒性食物少吃

瘦人想长胖，必须先照顾好自己的肠胃，尽量少吃橘子、西瓜、水梨、柚子、苦瓜等食物。

5、吃米饭比吃面包好

主食应该以米饭为主，不要天天吃面包和面食，加餐时建议吃面包，全麦面包最好，适合肠胃不好的瘦人吃。

6、饮食习惯

胃不好的人少吃甜食、酸食，少吃刺激的辣食物，避免给肠胃造成不必要的负担。饮食要多样，早餐要吃，可以换花样，稀饭、豆浆、牛奶都不错。

推荐几个调理脾胃的食物：

红枣

红枣其味甘，性温，入脾胃经，有补脾和胃，益气生津的作用。可以使脾胃强健，使所吃的食物得到充分的消化。凡是形体瘦弱、神疲力乏、饮食减少者都可食用红枣。

山药

新鲜的山药很养胃，而且有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，具有解决腹胀的作用。

茯苓

这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力的效果。

最后，为大家推荐两个健脾益气的食物偏方：

1、大枣黑木耳饮

材料：大枣10枚，黑木耳10克，陈皮5克，红糖适量。

做法：将黑木耳用水浸泡、发开、洗净。大枣洗净后去核。将大枣、黑木耳、陈皮放入砂锅中，加适量水，用大火煮开，改小火煮30分钟，放入红糖稍煮片刻，待红糖融化后即可。早晚服用。

2、山药陈皮粥

材料：陈皮10克，山药50克，红枣10枚，白糖适量。

做法：将山药去皮洗净，切片，与陈皮、红枣同放入砂锅中，加适量水，小火煮成稀羹，加入少量白糖，调匀即可。上下午分服。

脾胃虚弱，自然肠胃功能就差，瘦人想要长胖，必先调理好脾胃。

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