岐黄辨质理论——养生从20岁开始

岐黄辨质理论养生从20岁开始

常有人问我，养生从什么年龄开始最适宜？我的回答是20岁。

一、养生就是抗衰老的过程

衰老是指成熟期后出现的生理性退化过程。如果把机体比喻成复杂而精密的机器，机器用的时间长了，总会造成磨损，暴露出各种各样的毛病。人也一样，无论是器官，还是组织，里面的细胞逐渐受损，废物也不断堆积，最后总有丧失功能的时候。养生就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延缓衰老，延年益寿的目标。

二、器官衰老退化的时间

人类到了20岁，不仅仅是面容，机体各器官功能出现普遍的、逐渐的降低过程。衰老初期处于代偿期，我们感受不到或者很难觉察到这种变化。到了4050岁之后，衰老加速，超出一个阈值，我们方能感受到各项身体功能的减退。

三、最适宜的养生时机是衰退的初期

相传扁鹊论医术的故事。扁鹊是战国时著名医学家，扁鹊兄弟三人，精于医术，魏王问扁鹊医术谁最高？由于扁鹊最出名，本以为扁鹊会回答说是他自己，但他的回答却截然相反。扁鹊的理由是：长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好，所以只有家人知道；仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好，所以只有本地人知道；扁鹊治病，是在病情严重后才治，因此而闻名于天下。这就是最早的医未病理论，上医治未病，中医治已病，下医治大病。

20岁是人体机能最旺盛的阶段，也是器官功能衰退的起点。由于衰老是不可逆转的过程，最适宜的养生时机自然是在衰退的初期，即机体的功能下降处于代偿期，病症尚未形成的时候。

四、中青年如何正确养生

良好的生活习惯，社会环境适应度，均衡膳食，适度运动，健康的心理状态等当然是养生的基本方法，但中青年人身体状况并没有明显的降低，他们不重视养生，甚至把谈养生当成变老的标志。中青年如何正确养生呢，或者说中青年人在不改变生活习惯和状况下，如何养生？以下是我提出的岐黄辨质养生理论。

（一）养元固本

四十而衰，谁也逃不掉自然退化、衰老的宿命。并非所有的衰老都根源于不良生活习惯，人到二十岁，机体组织器官会随着年龄增长而减退，四十岁是能感受到衰退的年龄阶段。不过衰退有先有后，有早有晚。如果保养得当，通过养元固本等科学的养护，也能使机体组织器官的功能障碍或者衰老来得晚一点，人就能长寿。

1.机体新陈代谢减慢是衰老的表现

新陈代谢减慢，细胞新生速率减缓，同时受损细胞得不到修复，废物也不断堆积，最后逐渐丧失功能，加速衰老进程。因此，机体新陈代谢减慢是衰老的直接表现。

2.气虚、血虚是衰老的始动环节

衰老从机体新陈代谢减速开始。气是推动新陈代谢的精微物质；血是气的化生载体，气不足、血不旺，新陈代谢便会减慢，则衰老开始形成。

3.脏腑虚弱是衰老的物质基础

脏腑是机体运转的主要部件，是新陈代谢的主要场所。肾脏为先天之本，脾胃位居五脏六腑之中间，为升降转输的枢纽，肾、脾虚弱则脏腑功能不协调，新陈代谢减慢，则衰老开始形成。

4.养元固本是预防衰老的基础

养元固本是中医养生的基础。温补气血即养元，通调脏腑即固本。养元固本是维持良好的新陈代谢，预防衰老的基础方案。

5.养元固本应该从成年开始，而且年纪越轻，效果越好

6.养元固本方

养元固本方以黄精为主要成份，黄精滋阴补肾、健脾益气为君药；枸杞、玉竹为滋阴补肾之臣，松花、山药为益气之臣，茯苓、橘皮为健脾之臣；佐以青钱柳、桑叶、决明子清热排毒；使以玫瑰花、藤茶、葛根活血化瘀，滋阴补肾、健脾益气治本，活血化瘀、清热排毒治标。君臣佐使配伍，标本兼治，预防衰老。本方所有材料均来自药食同源目录，安全低毒，适宜长期服用。

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