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83岁老人坚持几十年的三大运动-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:47:46 阅读: 来源:羊眼厂家

看似不起眼,却可以起到非常好的作用,有这样的运动吗?是的,一位83岁的老人用自己的行动诠释了,生命在于运动。

父亲今年已83岁了,尽管年岁已高,但依然身体硬朗,精神矍铄。有人常常问他健身的秘诀是什么?他自嘲道:是“三大运动”确保了他健康的体魄。父亲的“三大运动”就是滚铁环、抽陀螺、踢毽子。每每人们看到他这耄耋老人别具一格的运动方式,都亲切地叫他是“老玩童” 。

大家都知道,这“三大运动”,都是儿童爱玩的游戏,而如今,却被父亲“拿来”为己所用。当他在运动中,似乎穿过时空隧道, “返老还童”,身心得到释放,精神得到澄澈,心灵得到愉悦,达到物我两忘的境界。

滚铁环

父亲每天滚铁环约1个小时左右。坡路、平路、弯路,在他脚下似一马平川。在滚铁环时,重点是把握三个环节,一是腰部,向前倾斜30度,可以使腰部的韧性、张力得到加强;二是手腕,手握铁钩,手腕张驰有度,力量得到加强;三是眼睛,两眼始终注视着铁环的方向,随铁环的变化而变化,使眼睛得到运动,延缓了视力减退。在滚铁环时,自己掌握着铁环的速度,快慢缓急,尽在自控中。

抽陀螺

父亲每天抽陀螺也在1个小时左右。选择一块平整的水泥地面,先蹲下,将陀螺旋转起来,然后,挥舞着皮鞭,不停地抽打它。在抽陀螺时,主要是使用臂力、腿力,上下挥舞,不停地挪动着身体,达到血脉畅通的效果。时间长了,手臂不酸,腿部有力,呼吸顺畅,心情快乐无比。

踢毽子

父亲在踢毽子时,开始1分钟只能踢十几个,时间长了,越踢越多,现在1分钟可以踢七八十个。他可以双脚左右踢,还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来,前仰后合,左腾右挪,曲张伸缩,达到随心所欲,毽我交融的境地。踢毽,讲究的是气、神、韵相结合,调动了全身筋骨。

英国哲学家罗素在《如何度过晚年》一文中曾写道:“一个人如果对自己身外的事物有浓厚的兴趣并从事适当的运动,那么他的晚年生活就可能过得更好。” 的确,选择一种以自己生活兴趣为基础的运动方式,可以促使老年人的生活品味更加高雅,操守更加纯正,才情更加焕发,从而获得精神上的愉悦和享受,大长桑榆之志。

由于父亲长期坚持“三大运动” ,他的颈椎病、关节炎、高血压等竟不治而愈,身体愈发显得硬朗、敏捷。无论是赤日炎炎,还是数九寒冬,他几乎从不感冒、头痛,每天精神饱满,两脚生风,目光有神,忘却了烦恼和忧虑。 “三大运动”不仅使他得到了强健身体,而且给他晚年的生活增添了无穷的乐趣。一些人常常慕名前来观赏、助阵,参与他的“三大运动” ,因此,父亲也结交了许多朋友,互相交流,共叙友情,让自己的生命之树愈发郁郁葱葱。

总结:“三大运动” 简单,人人都会,起到的效果确是非常喜人的,我们何不去尝试尝试,不仅仅锻炼了身体,还愉悦了身心,保证自己的身体健康,才是长寿的基础。(文章原载于《家庭医药·快乐养生》,刊期:2012.07,作者:李良旭,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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