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【消息】懒人怎样可以快速平衡周期减肥按摩减肥法最健康

发布时间:2021-01-03 01:53:25 阅读: 来源:羊眼厂家

懒人怎样可以快速平衡周期减肥 按摩减肥法最健康

单侧腋下按摩方法

将身体直立,可看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则反之;关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则反之即可。

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按摩淋巴方法

按摩淋巴,弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手大臂的肌肉上,一边呼气一边按顺序在大臂上依次由下至上按摩,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力。

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腋下内侧按摩法

弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作持续20秒,然后换边重复动作。

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腋下打圈按摩法

用右手置于左边乳房的内侧,然后顺着乳房上方的弧线,从内侧往腋下,打圈按摩。然后换边重复动作,左右各按摩3次,以打通淋巴节。

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两手交叉按摩法

右手从左肩往右腋,左手从右肩往左腋,两手交叉按摩,让锁骨附近和腋窝附近的淋巴畅通起来,左右各按摩10次。

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极泉穴按摩法

用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚选中并按压极泉穴(腋窝顶点的腋动脉搏动处),反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。

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腋下揉捏按摩法

弯曲举起手臂,用另一只手的拇指和食指第二关节捏住手臂上边的肌肉,轻轻拉动,仿佛把腋窝的拜拜肉都捏掉,左右大臂各做1分钟。

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双臂同时按摩方法

将右手放在靠近左腋窝下侧,与左乳房呈同一水平线的位置;同时将左手放在乳房的左侧,左手拇指与右手在同一高度,其他手指并拢指向下,然后把乳房从左边向中心推挤;右手向身体的中心慢慢移动,然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。

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