老人如何拥有好睡眠

发布时间：2020-03-04 14:27:59 阅读：次来源：羊眼厂家

老人如何拥有好睡眠

老人如何拥有好睡眠失眠怎么办，失眠怎么调理，失眠吃什么好？老人如何拥有好睡眠呢？高血压患者中，有很多是老年人，而大多数老年人多多少少都会存在失眠的状况。那么，如何才能让患有高血压的老人拥有良好的睡眠呢？下面介绍老人如何拥有好睡眠。

老人如何拥有好睡眠

睡前喝醋

醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。

莲子龙眼百合粥

莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

猪心汤

失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g,同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。

老人如何拥有好睡眠

莴笋浆液

莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色的。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

气味疗法

在睡前闻下柑橘和洋葱的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。也可以将适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

还有很多食疗方法可以帮助高血压失眠患者拥有一个良好的睡眠，然而，由于个人体质不同，病况不同，效果也不同。饱受失眠困扰的高血压患者，不妨可以多尝试一些安全的食疗方法，切忌依赖安眠药来助眠。

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