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老人如何拥有好睡眠

发布时间:2020-03-04 14:27:59 阅读: 来源:羊眼厂家

老人如何拥有好睡眠

老人如何拥有好睡眠 失眠怎么办,失眠怎么调理,失眠吃什么好?老人如何拥有好睡眠呢?高血压患者中,有很多是老年人,而大多数老年人多多少少都会存在失眠的状况。那么,如何才能让患有高血压的老人拥有良好的睡眠呢?下面介绍老人如何拥有好睡眠。

老人如何拥有好睡眠

睡前喝醋

醋是酸性物质,而中医上认为,酸性物质可以化阴气,从而有效促进睡眠。睡前,可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之,可以稳定情绪,改变失眠症状。

莲子龙眼百合粥

莲子有消除心烦失眠的功效,百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

猪心汤

失眠常常是由于心火过旺引起的,而民间常有以形补形的说法,因此,喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。

老人如何拥有好睡眠

莴笋浆液

莴笋是生活中常见的食材,具有通五脏的作用,其浆液呈现乳白色的。神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

气味疗法

在睡前闻下柑橘和洋葱的气味,也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。也可以将适量的洋葱捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

还有很多食疗方法可以帮助高血压失眠患者拥有一个良好的睡眠,然而,由于个人体质不同,病况不同,效果也不同。饱受失眠困扰的高血压患者,不妨可以多尝试一些安全的食疗方法,切忌依赖安眠药来助眠。

谁应该阅读《老人如何拥有好睡眠》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《老人如何拥有好睡眠》是当代的热点话题,

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