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每周两天节食减肥法不仅能快速变瘦还能促进毒素的排除

发布时间:2019-11-20 19:23:50 阅读: 来源:羊眼厂家

减肥除了要甩掉体内多余的脂肪,还要保证身体的健康和改善体内的循环环境。这次推荐一个一周两天节食法,不仅可以减肥瘦身,还能促进毒素的排除,提高新陈代谢,让身体变得易瘦。

一周两天节食减肥法的具体细则:

1.每周选出两天限制饮食,但是限食的两天不能是连续的两天。

2.除了限食以外的五天,每天要保证三餐饮食,但是每一餐都不能吃撑,只能吃八分饱。

3.减肥期间要杜绝食用各种高热量、高糖量的零食、甜点和饮料。

4.限食的两天除了吃低热量的水果和蔬菜,其他食物一点也不能吃。

5.无论是限食还是正常饮食的日子,都要保证摄入2升左右的白水。

6.减肥期间杜绝吃夜宵,晚餐要在十九点前结束,晚餐到睡前什么食物也不能吃。

限制饮食的两天一定会出现食欲旺盛的情况,所以想要减肥成功,还要掌握一些降低食欲的方法。介绍一些缓解饮食欲望的方法,让减肥持续的进行下去。

1.每天要不厌其烦的喝温水,每次喝的时候都要少量小口饮用。

2.多吃一些大块并且食物纤维含量高的水果和蔬菜。

3.吃东西的时候要细嚼慢咽,小口食用。

4.保证每天有充足的运动量。

5.多做一些自己感兴趣的事情,尤其推荐可以占用双手的事。

6.早睡早起,不要熬夜,每天晚上十点左右上床睡眠。

一周节食两天的注意事项:

每周两天节食减肥除了要关注饮食的限制情况,还要多注意限食后恢复饮食的情况。因为操作不当就容易出现暴食和饮食过量,导致减肥半途而废。

限食结束后,不能立即恢复之前的饮食量,应该循序渐进的增加饮食。恢复饮食的第一餐只能吃半饱,以后在逐渐增加到八分饱。这样就能给肠胃一个缓和期,防止热量堆积和肥胖的发生。

坚持每周限食两天,不仅能让身体消耗更多的脂肪,也可以促进循环和代谢,帮助身体排出毒素和宿便,达到减肥瘦身和健康身体的双重效果。

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